Os segredos da boa forma de Cristiano Ronaldo
Os segredos da boa forma de Cristiano Ronaldo despertam a curiosidade de muita gente. Isso porque mesmo aos 37 anos, o craque segue jogando em altíssimo nível. Basta apurar seus resultados mais recentes, no Manchester United, por exemplo, para aferir isso.
Afinal, mesmo estando em um time que, digamos, não ajuda muito, Cristiano Ronaldo conseguiu a proeza de obter 24 gols em 39 jogos, além das assistências, é claro. Portanto, falar de Cristiano Ronaldo é, sempre, falar de boa forma, de condicionamento, de rendimento altíssimo em campo; falar do CR7, por fim, é falar de algo sem precedentes.
Mas o que faz este ser extraordinário para obter o desempenho que tem? Descobrimos quais são estes segredos de Cristiano Ronaldo estão estruturados em 3 pilares de sua vida. Descubra agora!
1. Disciplina alimentar
No ano passado, o jornal inglês The Sun revelou ao mundo a famosa dieta de Cristiano Ronaldo. Basicamente, trata-se de um protocolo alimentar apoiado em proteínas magras e carboidratos, além muitas frutas e vegetais.
Assim, no café da manhã, por exemplo, CR7 ingere queijos e iogurte desnatado. Logo depois, ele opta pelo famoso prato de frango e salada. Em seguida, Cristiano faz uma terceira refeição, baseada em atum, azeitonas, ovos e tomate. No fim da tarde, antes da janta, o craque português opta por um lanche de torradas e abacate, além de frutas. Por fim, as duas últimas refeições são à base de frutos do mar e salada.
Aliás, Cristiano já afirmou algumas vezes que “o segredo está no frango”, por ser uma proteína de rápida digestão. Além disso, Cristiano, é claro, bebe muita água durante o dia, mantendo-se bastante hidratado.
2. Descanso inegociável
Ainda tem gente que parar descansar pode ser uma perca de tempo, mas não é bem isso que o nosso craque acha não…E olha que a estratégia parece estar dando certo para ele, então vamos saber mais sobre isso, afinal, quem não quer ter um melhor rendimento descansando ?
Uma particularidade da rotina de Cristiano Ronaldo é fato de o craque tirar cochilos de 15 minutos ao dia, logo após o almoço, as famosas “siestas”. Além disso, é claro, Cristiano prioriza o descanso noturno também, prezando por uma boa noite de sono, o que, em média, dura 8 horas.
Para o craque, o descanso é parte inegociável na rotina, sobretudo por acelerar o processo de recuperação dos músculos. Viu só qual o segredo, tudo tem um motivo, mas se você não pode se dar ao luxo dessa rotina, ao menos procure dormir bem durante a noite.
3. Rotina extensa de treinos
A rotina extensa e intensa de treinos de Cristiano Ronaldo é, evidentemente, resultado dos dois pilares anteriormente citados. Afinal, todo mundo sabe que, esteticamente, a boa forma é consequência direta de um processo alimentar adequado. Da mesma forma, quando se fala em rendimento, é preciso que se fale também em descansos, sejam eles ativos ou passivos.
Por conta dessa estrutura que o craque monta para si mesmo, a rotina de treinos de Cristiano Ronaldo aos 37 anos de idade é inigualável! Isso porque CR7, além do treino regular, tem horas extras de exercícios, que envolvem sessões na academia, pilates e natação.
Agora dá pra entender, de fato, o alto rendimento do craque que, até hoje, segue sendo protagonista de todas as partidas das quais participa, sejam no Manchester United – time atual – ou na Seleção Portuguesa.
