Conheça 8 benefícios da aveia para sua saúde

Antes de mais nada, saiba que há inúmeros benefícios da aveia para a nossa saúde. Afinal, trata-se de um cereal que atua diretamente na prevenção do surgimento de problemas como diabetes e pressão alta. Ou seja, rica em fibras, a aveia ainda auxilia diretamente no bom funcionamento do trato intestinal, na medida em que prolonga a saciedade, o que facilita o processo de emagrecimento.

Para além de inúmeros benefícios, a aveia é bastante versátil, podendo ser encontrada em flocos, farelo e farinha. Seu consumo também é versátil, de modo que pode ser consumida adicionando-a às frutas, aos iogurtes, minguas e até pães.

Enfim, aveia é tudo de bom! Vamos agora conhecer todos os seus benefícios!

8 benefícios da aveia para o organismo

1. Controle de açúcar no sangue

A aveia retarda a velocidade com que o nosso corpo absorve o açúcar, por se tratar de um alimento rico em fibras. Assim, quem consome aveia, desenvolve maior controle nos níveis de glicose no sangue, servindo mesmo para aqueles que já possuem a diabetes.

2. Auxílio no emagrecimento

Pela abundância de fibras, a aveia é uma excelente na aliada no processo de emagrecimento. Isso porque suas fibras aumentam a sensação de saciedade, na medida em que prolongam o tempo de digestão dos alimentos. Com isso, diminui-se o consumo de alimentos durante o restante do dia.

3. Fortalecimento do sistema imunológico

Por ser rica em zinco, a aveia atua no desenvolvimento e na manutenção de células pertencentes aos quadros do sistema imunológico. Além disso, um dos grandes benefícios da aveia é conter grandes quantidades de vitamina B1, que ajuda na prevenção de resfriados e infecções.

4. Melhoria do funcionamento intestinal

Este é um dos benefícios da aveia que são mais conhecidos e amados por seus usuários. Por ser rica em fibras solúveis, o consumo de aveia estimula movimentos do intestino, o que facilita a eliminação de fezes, combatendo problemas horríveis como a prisão de ventre, por exemplo.

Para além disso, suas fibras alimentam a flora intestinal, pelo que seu consumo é ideal para quem padece, por exemplo, de diarreias e da síndrome do intestino irritável (SII).

5. Fortalecimento ósseo

Rica em fósforo e magnésio, a aveia atua diretamente na prevenção de fraturas e outros problemas ósseos. Para além disso, seus minerais promovem a formação e o fortalecimento ósseo.

6. Melhoria do sono

Poucas pessoas conhecem este que é um dos melhores benefícios da aveia. Mas se trata de um benefício muito útil à saúde mental. Afinal, a produção de serotonina e melatonina atuam diretamente na prevenção de problemas como ansiedade e depressão.

7. Controle da pressão arterial

Outro dos benefícios da aveia que poucas pessoas conhecem. Possuindo grande quantidade de avenatramida, a aveia pode atuar ainda no relaxamento dos vasos sanguíneos, melhorando, consideravelmente, a circulação e o controle da pressão arterial.

8. Redução do LDL

Conhecido por ser um colesterol ruim, o LDL pode ser reduzido em nosso organismo pelo consumo de aveia. Isso porque a aveia reduz a absorção de gordura na região intestinal, o que previne o surgimento de doenças, como infarto e derrame.

Como consumir aveia

Agora que você já sabe dos benefícios da aveia, é hora de saber como consumi-la, não é mesmo? E olha, até nisso a aveia é um alimento impecável. Isso porque o seu consumo é altamente versátil, podendo ser feito por meio de sucos, iogurtes, mingaus, etc. Ou seja, a quantidade adequada, entretanto, apenas um profissional de nutrição poderá dizer. E se você quer mais algumas ideias, vamos deixar um vídeo aqui que pode te ajudar.

E aí, o que achou dos benefícios da aveia? Deixe seu comentário!