5 dicas para emagrecer rápido e ainda curtir o verão

Será que dá mesmo para emagrecer rápido ?

Afinal, se fosse tão simples, todo mundo estaria magrinho, não é?

Na tentativa de emagrecer rápido, as pessoas tentam diversas coisas. Muitas dessas coisas, inclusive, são as responsáveis pelo fracasso das dietas. Isso porque a ideia de emagrecer rápido envolve algo que, simplesmente, não funciona: cabeça de curto prazo.

E essa “cabeça de curto prazo” se manifesta, por exemplo, no corte de alimentos de forma brusca; na ideia de que é passando fome que se emagrece, etc. Enfim, são vários mitos em torno da tentativa de emagrecer rápido.

Pensando nisso, selecionamos, para vocês, 5 dicas certeiras para emagrecer rápido. Vamos conferir?

5 dicas para emagrecer rápido

1 – Evite ficar com fome

Um dos erros mais comuns das pessoas que querem emagrecer rápido é achar que passar fome é uma boa ideia. Aliás, a primeira coisa que essas pessoas fazem é passar fome, achando que vão acelerar o processo. Ao contrário, atrapalha o processo.

Isso porque o que emagrece é déficit alimentar, o que significa que a quantidade de calorias que você ingere precisa ser menor que a quantidade de calorias que você gasta. Isso é déficit calórico e é assim que se emagrece. Por isso, tentar emagrecer fazendo só dieta pode até rolar, mas é muito mais lento. 

2 – Faça atividades físicas

Dica fundamental para conseguir emagrecer rápido, pois representa a perda de calorias: atividade física. Não tem jeito, se você quiser emagrecer vai ter que fazer alguma atividade física. Seja qual for, seja na hora que for, o importante é fazer.

Isso porque é assim que você irá produzir o déficit calórico, responsável pelo emagrecimento. Portanto, se você quiser, realmente, emagrecer rápido, já procure alguma atividade física de que você goste.

3 – Coma proteínas magras

Sabe qual alimento mais funcional no processo de emagrecimento? Proteína. Mas não é qualquer proteína, pois tem que ser proteína magra. Por isso, o recomendado é comer peixes, ovos cozidos e, principalmente, frango.

Portanto, para emagrecer rápido, reduz a quantidade de carboidratos e capriche nas proteínas magras. Você verá o resultado mais rápido do que imagina.

Essa parte até que não parece tão difícil, não é?

4 – Desenvolva seletividade alimentar

Esta dica não é apenas para emagrecer rápido, mas também para te ajudar a sustentar o seu emagrecimento. Isso porque seletividade alimentar é a consequência de saber comer, pois ser seletivo na comida significa fazer as melhores escolhas.

Por exemplo, se você puder escolher entre um cachorro quente e um pão com queijo, este representa menos impactos para sua saúde. Se você tiver duas opções, refrigerante e suco, este você sabe que é melhor para você.

Ao desenvolver esse senso de seletividade, você aprende a comer e aprenda lidar com inúmeras opções de comida, priorizando sempre a melhor delas para seu objetivo.

5 – Priorize alimentos ricos em fibras

Enfim, a dica alimentar que é imprescindível: consumir muitas fibras. Isso porque alimentos como frutas, verduras e aveia, por exemplo, atuam aumentando o período de digestão dos alimentos. Por isso, prolonga a saciedade.

Dessa forma, você irá sentir menos vontade de comer, já que estará saciado, o que irá te ajudar no processo de formar déficit calórico. Por tudo isso, para emagrecer, é fundamental procurar por uma orientação nutricional.

Lembre-se sempre de que a maioria de nós não sabe comer. Por isso, apoio nutricional é inegociável.

E aí, o que você achou de nossas dicas para emagrecer rápido? Você tem mais alguma para compartilhar? Conte-nos!